Nếp Nhăn Do Lão Hóa: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa

Nếp nhăn do lão hóa vốn luôn là nỗi lo thường trực của rất nhiều người khi đến độ tuổi lão hóa, làm cho chị em phụ nữ và ngay cả cánh mày râu trở nên thiếu sức sống và không tự tin. Vậy nếp nhăn do lão hóa có thể phòng ngừa và cải thiện được không? Cùng ekip Dr Tháp Long tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1. Có bao nhiêu loại nếp nhăn do lão hóa? Đặc điểm của chúng là gì?

Bắt đầu từ độ tuổi 20-25, làn da bắt đầu lão hóa và các dấu hiệu thương tổn trở nên rõ ràng hơn trên bề mặt da. Vì bắt đầu lão hóa nên cấu trúc da trở nên yếu đi, các dưỡng chất giúp duy trì đường nét trên làn da bị suy giảm. Điều này làm cho các nếp nhăn xuất hiện và ngày càng sâu hơn theo thời gian. 

1.1. Nếp nhăn mặt

Nếp nhăn mặt, hay còn được gọi là Expression Lines. Đúng theo tên gọi của nó, nếp nhăn mặt sẽ gồm các đường nhăn xuất hiện do bạn sử dụng các cơ liên quan đến biểu cảm khuôn mặt. Nếp nhăn mặt xuất hiện ở nhiều khu vực khác nhau và có những đặc điểm cụ thể:

• Nếp Nhăn Trán: Các đường nhăn ngang trên trán xuất hiện khi cơ trán co bóp và mất đàn hồi.
• Nếp Nhăn Giữa Chân Mày: Đây thường là dấu hiệu của sự căng thẳng và biểu cảm khuôn mặt.
• Nếp Nhăn Mũi (Bunny Lines): Nếp nhăn này thường ở bên cạnh mũi, và hay xuất hiện khi cười.
• Nếp Nhăn Quanh Miệng (Smile Lines hoặc Laugh Lines): là các đường nhăn xuất hiện quanh miệng, phản ánh các biểu cảm của khuôn mặt khi cười. Chúng có thể trở nên sâu hơn theo thời gian.

1.2. Nếp nhăn vùng mắt

Ở góc bên ngoài của vùng mắt các nếp nhỏ xuất hiện, và ngày càng rõ hơn theo thời gian. Chúng thường được biết đến như “vết chân chim”. Điều này là do các vùng da mỏng hơn thì có thiên hướng dễ bị làm nhăn hơn trên gương mặt. 

1.3. Rãnh cười

Từ mũi cho đến miệng các nếp nhăn sâu xuất hiện, nối 2 vùng lại với nhau chúng thường được biết đến như các rãnh cười. Sự xuất hiện của các nếp nhăn này có thể liên kết với sự giảm thể tích da vì chúng cũng là dấu hiệu của làn da bị chùng xuống. 

>> Đọc thêm: Lão hóa da là gì? Các dấu hiệu lão hóa da

2. Các nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn do lão hóa

2.1. Suy giảm collagen và elastin

Một trong những nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn do lão hóa là quá trình suy giảm collagen và elastin trong làn da. Đây là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến độ đàn hồi và sự đầy đặn của da. Vậy collagen và elastin là gì?

• Collagen: Là một loại protein chủ yếu tạo nên cấu trúc chống lại sự co bóp và giữ cho làn da đàn hồi và săn chắc.
• Elastin: Là một protein khác, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da co dãn và linh hoạt.

Collagen và elastin là những thành phần chính giúp da giữ được độ đàn hồi. Khi chúng đủ mạnh mẽ, da có khả năng giữ được hình dạng và tránh sự mất form dễ dàng. Ngoài ra, Collagen giữ nước và giữ cho da trở nên đầy đặn, giúp ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn.

Trong quá trình lão hóa, lượng collagen và elastin cũng suy giảm một cách tự nhiên và không thể tránh khỏi. Ngoài ra, việc tiếp xúc với tác nhân ô nhiễm, tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời, hút thuốc, uống nhiều cồn, và thiếu ngủ có thể kích thích sự suy giảm nhanh chóng của collagen và elastin. 

Sự mất collagen và elastin cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ bản của da, làm cho da trở nên mỏng và dễ tổn thương hơn bao giờ hết. Bởi vậy, trong việc chăm sóc da và ngăn chặn quá trình lão hóa, việc duy trì và khuyến khích sản xuất collagen và elastin là quan trọng để giữ cho làn da trông trẻ trung và khỏe mạnh.

2.2. Sự giảm tiết dầu và độ ẩm

Tuổi tác tăng lên cùng làm cho cơ chế tiết dầu tự nhiên và khả năng giữ ẩm của làn da ngày một kém đi, điều này tưởng chừng là tốt nhưng thực ra lại gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng. 

Da sản xuất dầu tự nhiên để giữ cho bề mặt da được bôi trơn và giữ độ ẩm. Dầu giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Còn độ ẩm tự nhiên và khả năng giữ nước của làn da là để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Vậy nên việc da trở nên ít dầu hơn và khô hơn là dấu hiệu đáng báo động rằng làn da của bạn đã và đang mất đi lớp bảo vệ tự nhiên, đòi hỏi bạn cần có các biện pháp can thiệp để bảo vệ da.

2.3. Thay đổi Hormone ở cả nam và nữ

Sự giảm Hormone estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới trong quá trình mãn kinh có thể gắn liền với sự mất độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn:

• Estrogen ở Phụ Nữ: Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và đàn hồi của làn da. Sự giảm estrogen trong quá trình mãn kinh có thể làm mất cân bằng và dẫn đến sự mất độ đàn hồi, từ đó các nếp nhăn cũng được hình thành và trở nên ngày một rõ ràng hơn.
• Testosterone ở Nam Giới: Testosterone giúp duy trì sự đàn hồi và tăng cường sản xuất dầu tự nhiên của da ở nam giới. Sự giảm testosterone khi nam giới già đi cũng làm cho nam giới mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của làn da, từ đó xuất hiện nếp nhăn.

Bởi vậy bạn cần lưu ý đến quá trình thay đổi Hormone trong cơ thể để chuẩn bị từ sớm.

3. Cách phòng ngừa nếp nhăn do lão hóa

3.1. Chăm sóc da hợp lý, tránh tác động có hại từ môi trường

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. 

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý:

• Chọn kem chống nắng phù hợp: Chọn kem chống nắng với SPF phù hợp với loại da của bạn và mức độ tác động của ánh sáng mặt trời. Chú ý các loại kem chống nắng có thành phần Zinc Oxide hoặc Titanium Dioxide – Chất chống nắng vật lý an toàn và hiệu quả.
• Sử dụng đều đặn: Kem chống nắng nên được sử dụng hàng ngày, kể cả trong những ngày mây mù hay khi bạn ở trong nhà, để ngăn chặn tác động của tia UV.
• Apply kem chống nắng thường xuyên trong ngày: Hãy thay đổi kem chống nắng mỗi hai giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.

Hạn chế tiếp xúc với tác nhân ô nhiễm

Tác nhân ô nhiễm, như khói xe, bụi bẩn, và chất gây ô nhiễm từ môi trường, có thể gây hại cho làn da. Để giảm thiểu tác động này:

• Rửa Sạch Da Đúng Cách: Hãy rửa sạch da hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và chất gây ô nhiễm. Bạn nên sử dụng dầu tẩy trang thật sạch sau đó dùng sữa rửa mặt chứa thành phần làm dịu da.
• Tránh Bụi Bẩn: Khi đi ra ngoài, đặc biệt là trong môi trường ô nhiễm, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn và khói bằng cách sử dụng khẩu trang hoặc kính chắn gió, bụi.

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa

Trước khi lựa chọn bất cứ sản dưỡng da nào bạn nên xem xét bảng thành phần thật cẩn thận và chọn các loại phù hợp với tình trạng da mình. Đối với nếp nhăn do lão hóa bạn có thể ưu tiên các sản phẩm có chứa những thành phần sai:

• Retinol (Vitamin A): Kích thích tái tạo tế bào, giảm nếp nhăn.
• Collagen: protein giữ cho da đàn hồi săn chắc, tăng khả năng giữ nước
• Peptide và Ceramide: Làm săn chắc và tái tạo da.
• Vitamin E: Chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
• Niacinamide: Giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường sức khỏe của làn da.
• AHA/BHA: Làm sáng và tái tạo tế bào da.
• Vitamin C: Giảm nếp nhăn, làm sáng và đều màu da.
• Axit Hyaluronic: Giữ nước, làm mềm mại và làm đầy đặn làn da.

3.2. Duy trì dinh dưỡng và lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân đối

Bạn nên bổ sung:

• Thực Phẩm Chứa Vitamin và Khoáng Chất: Bao gồm rau củ, trái cây, hạt ngũ cốc nguyên hạt, và các nguồn protein như cá, thịt gia cầm, và đậu nành.
• Omega-3: Ăn cá hồi, hạt lanh, và dầu cá omega-3 giúp duy trì độ đàn hồi của làn da.
• Nước: Uống đủ nước hàng ngày giúp làn da giữ độ ẩm và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hạn chế thực phẩm có thể gây hại cho làn da

• Giảm Caffeine và Rượu: Caffeine và rượu có thể làm mất nước từ cơ thể và làm khô da, hãy tiêu thụ chúng một cách hợp lý.
• Hạn Chế Thực Phẩm Cao Đường và Chất Béo: Ăn quá nhiều đường và chất béo có thể gắn liền với quá trình lão hóa da, đặc biệt là nếp nhăn.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

• Vitamin C: Giúp sản xuất collagen, làm mờ nếp nhăn và tăng độ đàn hồi.
• Vitamin E: Chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự suy giảm của tế bào da.
• Zinc và Selenium: Hỗ trợ tái tạo tế bào da và chống lại tác động của gốc tự do.

Giữ trạng thái tinh thần thoải mái

• Đối Phó Với Stress: Stress có thể gắn liền với lão hóa da, hãy thực hành các phương pháp giảm stress như thiền và yoga.
• Ngủ Đủ Giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào da.

Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ không chỉ ảnh hưởng tích cực đến làn da mà còn tăng cường sức khỏe của bạn.

3.3 Thực hiện bài tập thể chất và Facial Massage

Thực hiện các bài tập thể chất đều đặn và facial massage không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa da. Dưới đây là những biện pháp bạn có thể thực hiện để tận dụng lợi ích của việc thực hiện bài tập thể chất và facial massage:

Các bài tập thể chất có lợi cho làn da

• Cardiovascular Exercise: Bài tập như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, và cung cấp dưỡng chất cho làn da.
• Yoga và Pilates: Các hoạt động như yoga và pilates giúp tăng cường sự linh hoạt, cân bằng, và làm mềm mại cơ bắp, đồng thời giảm căng thẳng.
• Bài Tập Mục Tiêu Làm Săn Chắc Cơ: Bài tập như weightlifting có thể tăng cường sự săn chắc của cơ bắp, giúp da trông trẻ trung và săn chắc hơn.

Facial Massage

• Stimulate Blood Circulation: Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất được cung cấp đến làn da và tế bào da được tái tạo mạnh mẽ hơn.
• Relax Facial Muscles: Facial massage giúp giảm căng thẳng và giữ cho cơ bắp khuôn mặt linh hoạt, ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Apply Gentle Pressure: Áp dụng áp lực nhẹ khi massage giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, hai chất quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của làn da.

Sử Dụng Các Kỹ Thuật Massage Đặc Biệt

• Gua Sha Massage: Kỹ thuật này sử dụng công cụ Gua Sha để massage và làm mềm mại cơ bắp, cũng như kích thích tuần hoàn máu.
• Rolling Massage: Sử dụng roller massage (quả cầu massage) để mát-xa và làm sáng da, đồng thời giúp sản xuất collagen.
• Kneading Massage: Kneading là kỹ thuật nhấn và vặn nhẹ nhàng, giúp giảm căng thẳng và kích thích sự sản xuất collagen.

Lưu Ý:

• Sử Dụng Dầu Massage: Sử dụng dầu hoặc kem dưỡng da khi thực hiện facial massage để tránh làm tổn thương da.
• Thực Hiện Nhẹ Nhàng: Facial massage nên được thực hiện nhẹ nhàng và mịn màng để tránh tình trạng căng trực tiếp lên da.
• Thường Xuyên Luyện Tập: Đối với cả bài tập thể chất và facial massage, tính thường xuyên là quan trọng. Hãy thực hiện chúng như là một phần của chế độ làm đẹp hàng ngày của bạn.

Bài tập thể chất và facial massage không chỉ giúp duy trì sự linh hoạt và độ đàn hồi của cơ bắp, mà còn có tác động tích cực lên làn da, ngăn chặn quá trình lão hóa và làm trẻ trung hóa làn da. Vậy nên bạn hãy chăm chỉ tập luyện để có một làn da thật khỏe mạnh và trẻ lâu nhé!

3.4 Điều trị và chăm sóc chuyên sâu cho nếp nhăn do lão hóa

Việc thực hiện các liệu pháp và chăm sóc da chuyên sâu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Nhất là đối với các trường hợp có dấu hiệu nếp nhăn sâu và khó lành lại được.

Hiện nay trên thế giới đã có nhiều biện pháp can thiệp và chăm sóc chuyên sâu loại bỏ nếp nhăn do lão hóa có thể kể đến như: 

• Căng chỉ Collagen
• Điều trị Laser công nghệ cao
• Phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ nếp nhăn
• Sử Dụng Botox và Filler
• Phòng mạch chăm sóc da kết hợp nhiều phương pháp như tẩy tế bào chết, massage,…

Và đối với những phương pháp này, ekip Dr Tháp Long khuyên bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc da để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin tham khảo về các phương pháp điều trị chuyên sâu này, ekip Dr Tháp Long luôn sẵn sàng tư vấn và đưa ra những đánh giá khách quan nhất với tình trạng nếp nhăn của bạn. Đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay để được thăm khám và tư vấn miễn phí nhé!

Thẩm mỹ Da Quốc tế Dr Tháp Long – 26 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Hotline: 08 3333 9922 – 08 3333 5522