Phục Hồi Chức Năng Phổi Cho Người Nhiễm Covid Tại Nhà!

Phục hồi chức năng phổi sau điều trị mắc Covid là điều vô cùng quan trọng, bởi sau khi nhiễm virus, dù ít hay nhiều thì phổi cũng đã bị tổn thương. 

Dưới đây là 1 số động tác giúp phục hồi chức năng cho phổi tại nhà:

1.Kĩ thuật thở ra:

• Thở ra kéo dài: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra kéo dài mạnh bằng miệng
• Thở ra mạnh: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra nhanh và mạnh bằng miệng, giúp khai thông đường thở bằng phản xạ ho ở cuối kì thở ra

2.Mở lồng ngực và kiểm soát nhịp thở:

• Động tác 1: Đưa 2 tay ra trước, bắt đầu hít vào và đưa hai tay ra sau tối đa. Sau đó thở ra từ từ và đưa tay về vị trí cũ
• Động tác 2: Đưa 2 cùi chỏ ra trước, bắt đầu hít vào và xoay cùi chỏ tối đa ra sau. Sau đó thở ra từ từ và xoay cùi chỏ về vị trí cũ

3.Tăng cường vận động cơ hô hấp:

• Thở ngực: Đặt 1 tay lên ngực, 1 tay lên bụng. Bắt đầu hít vào tối đa cho lồng ngực nở ra, sau đó thở ra từ từ. Lưu ý hóp bụng, giữ cho bụng không phình ra trong lúc hít thở.
• Thở bụng: đưa 2 tay lên bụng, hít vào cho đến khi bụng phình ra tối đa, sau đó thở ra cho đến khi bụng xẹp vào tối đa.

4.Loại bỏ dung tích khí cặn trong phổi:

• Thổi bóng hết sức: tương đương với thở ra hết sức, giúp loại bỏ khí cặn trong phổi. Đưa bóng lên miệng, lấy hơi rồi thổi một hơi kéo dài, thở ra hết sức trong một lần thổi.

5.Tăng cường sức bền:

• Cánh chim bay: hai tay cầm tạ buông dọc theo thân mình, bắt đầu hít vào và nâng 2 tay sang ngang. Sau đó thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí cũ.
• Cánh tay đan chéo: hai tay cầm tạ đưa sang ngang và bắt đầu hít vào. Sau đó bắt đầu thở ra với 2 tay đan nhau ở phía trước.
• Cánh tay trên đầu: hít vào đồng thời đưa 2 tay cầm tạ qua đầu, sau đó thở ra và hạ tạ xuống.

6.Tăng dung tích sống từng thuỳ phổi:

• Thuỳ phổi giữa: choàng khăn từ sau lưng ra trước ngực, vị trí phía dưới nách. Hai tay đan chéo cầm 2 đầu khăn. Bắt đầu hít vào thật sâu và siết khăn lại, sau đó buông khăn đột ngột và thở ra.
• Thuỳ phổi dưới: làm tương tự nhưng khăn nằm ở vị trí dưới ngực. Lưu ý buông khăn trước khi bắt đầu thì thở ra.

7.Vũ điệu nhịp thở:

• Động tác 1: đứng thẳng, chân dang ngang bằng vai. Hít vào và đưa 2 cánh tay lên chụm vào nhau. Sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.
• Động tác 2: cúi người, chân dang ngang bằng vai, cánh tay đan chéo. Hít vào và vươn người lên với 2 cánh tay chụm vào nhau, sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

Dr Tháp Long – Nghệ nhân căng chỉ hàng đầu Đông Nam Á, một trong những người đi đầu dịch vụ Căng da mặt bằng chỉ Collagen đã có kinh nghiệm điêu khắc hàng nghìn khuôn mặt cho khách hàng trong nước và quốc tế. Với những lối căng chỉ chuyên nghiệp – uy tín đã được khẳng định; đồng thời kết hợp phong cách Á – Âu linh hoạt, chắc chắn Dr Tháp Long sẽ đưa lại cho khách nhan sắc trẻ hơn tuổi thật, không đau hay khó chịu trong quá trình thực hiện.